ATITUDES
PARA ESTUDAR MAIS EM MENOS TEMPO
1. Preste atenção ao fluxo de respiração
Sim,
investir 2 minutos da sua atenção (apenas) no ritmo da respiração pode ser
decisivo para baixar a ansiedade e melhorar a concentração.
“É um
exercício simples, que dá para fazer em casa e baixar a adrenalina”, diz
Juliana. Experimente alongar o tempo de inspiração e, sobretudo, o de expiração
durante estes minutos.
2. Foque
em um ponto estático
O esvaziamento
da mente é um dos pressupostos da meditação cujo objetivo é conectar o
praticante ao momento presente. Seus benefícios para ativar a capacidade de
foco são propagados há milhares de anos.
Para se
ter uma ideia, na época do julgamento do mensalão, o então ministro do STF,
Ayres Britto, contou que 30 minutos diários de meditação bastavam para encarar
com serenidade a pressão e a pesada carga de trabalho.
Nunca
tentou? Para começar, imagine, por alguns minutos, a chama de uma vela e tente
controlar o movimento com a mente. “O desafio é não pensar em mais nada, o que
é bem difícil”, diz Juliana.
Durante
3. Vá
logo ao limite da sua capacidade mental
Com mais
tranquilidade, é hora de partir para os livros e apostilas. Mas não comece pelo
caminho mais fácil, ou seja, aquela matéria que você já domina.
Na
opinião de Juliana, assuntos complexos forçam a mente a trabalhar mais. “Quanto
mais difícil, mais você terá que se concentrar e, assim, seu cérebro permitirá
menos brechas para a distração”, recomenda.
4. Faça
do estudo um jogo
Criar um
esquema de “auto premiação” pode ser o empurrãozinho que faltava para continuar
motivado, segundo Juliana.
Venceu um
tópico daquela doutrina complicada? Gabaritou a lista de exercícios? Ponto para
você.
Estabeleça
uma lista metas, e à medida que elas forem cumpridas, dê a si mesmo pequenos
“presentes”, como pausas e momentos para estudar sua matéria preferida, por
exemplo.
Depois
5. Anote
o que tira a sua concentração
Conhecer
o “inimigo” é o primeiro passo para superá-lo. Por isso, Juliana indica também
um exercício de autoconhecimento.
A ideia é
verificar o que o tira do foco e criar suas próprias estratégias para não se
deixar vencer pela distração.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Os comentários serão monitorados pelo editor, para evitar abusos.